Yoga meets Spa-Days

mit Petra Lösch www.yogamitpetra.de

 

Was lässt sich besser kombinieren als Yoga mit Entspannungszeit in Sauna, Pool, oder Dampfbad?! Getreu dem Motto "Yoga meets Spa-Days" besuchen Sie individuell einen Yoga-Workshop (Theorie und Praxis) mit Themenschwerpunkten und entspannen vor oder nach der Yogaauszeit in der 4500 m² großen Wellnesslandschaft von 11:00 - 20:00 Uhr. 

Alle Kurse werden durch unsere zertifizierte Yogalehrerin, Frau Petra Lösch, durchgeführt. Es sind alle Yoga-Level herzlich willkommen!

Termine und Themen 2019

Sonntag, 13. Januar 2019 - "Detox Yoga"
Sonntag, 17. Februar 2019 - "Rücken Yoga"
Donnerstag, 21. Februar 2019 - "Rücken Yoga"
Sonntag, 03. März 2019 - "Faszien Yoga"
Sonntag, 07. April 2019 - "Sonnengruß"
Donnerstag, 18. April 2019 - "Sonnengruß"
Sonntag, 19. Mai 2019 - "Yin & Yang Yoga"
Sonntag, 30. Juni 2019 - "ABSOLUTE BEGINNER WORKSHOP"
Sonntag, 21. Juli 2019 - "Die 5 ELEMENTE im YOGA nach der Chinesischen Medizin"
Sonntag, 25. August 2019 - "Faszien Yoga"
Sonntag, 22. September 2019 - "YOGA für NACKEN & SCHULTER DAY FLOW"
Sonntag, 27. Oktober 2019 - "Chakra Yoga"
Sonntag, 17. November 2019 - "YIN & YANG YOGA"
Sonntag, 15. Dezember 2019 - "JUST-RELAX WORKSHOP" mit YOGA NIDRA und GONG Meditation

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Kursprogramm

12:00 – 14:30 Uhr

Preise ab2018

Hotelgäste / Voranreise zum Kurs          € 35,00 p. P.
Hotelgäste / Verlängerung Abreisetag   € 50,00 p. P.
Day Spa Gäste                                           € 80,00 p. P.

Inklusivleistungen Hotelgäste / Voranreise zum Kurs

  • Teilnahme am Kurs
  • Wasservariationen im Yoga-Raum

Ab Check-In (15 Uhr) gelten die im Übernachtungspreis enthaltenen Leistungen.


Inklusivleistungen Hotelgäste Verlängerung Abreistag & Day Spa Gäste

  • Teilnahme am Kurs
  • Wasservariationen im Yoga-Raum
  • Nutzung der 5500 m² großen Wellnesslandschaft inklusive Fitnessbereich & Outdoor-Parcours von 11:00 - 20:00 Uhr
  • Betreuung durch unser Wellnessteam mit täglich wechselndem Aufgussprogramm
  • Kuchen-Snack von 13:00 - 16:00 Uhr
  • Tee-/Wasserstation & Äpfel im Wellnessbereich zur freien Verfügung
  • Parkplatz vor dem Haus

Die Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer.

Reservierung

Für die Yoga meets Spa-Days bitten wir um Anmeldung per E-Mail über unsere Reservierungsabteilung unter info@mawell-resort.de.

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Inhalte der einzelnen Kurse 2019

 

Sonntag, 13. Januar 2019 - "Detox Yoga"

Beim Detox Yoga werden spezielle Yogaübungen praktiziert, welche die Gelenke reinigen, den Körper entschlacken, die Bauchorgane massieren und die Verdauung anregen. Mit besonderen Pranayama (Atem)-Übungen wird die Energie gebündelt und gelenkt und zusätzlich die innere Reinigung angestoßen. Durch viel Arbeit, Dauerstress, einseitige Ernährung sammeln sich Giftstoffe im Körper. Mögliche Folgen davon sind: Müdigkeit, Immunschwäche, Schlafstörungen und Depression.

Der Workshop hat das Ziel, neuen Schwung und Leichtigkeit auf körperlicher und mentaler Ebene zu erzeugen. Wir werden eine Mischung von kraftvollen und zugleich achtsamen Asanas praktizieren. Der Fokus liegt auf Drehungen, um unseren Körper einmal richtig innerlich zu massieren, den Stoffwechsel anzuregen und viele Organe (z.B. Leber, Niere, Milz und Darm) besser zu durchbluten.

Sonntag, 17. Februar 2019 / Donnerstag, 21. Februar 2019 - "Rücken Yoga"

Die meisten Menschen leiden früher oder später einmal an Beschwerden oder Schmerzen im Rückenbereich. Dabei sind meistens sowohl Verspannungen des Hals-Nackenbereichs, als auch Schmerzzustände in der Lendenwirbelsäule an der Tagesordnung.
Yoga kann ein äußerst nutzbringender Begleiter sein, wenn es um die Reduzierung von chronischen Verspannungen und Schmerzen geht. Die Yogapraxis wirkt stabilisierend und entlastend zugleich. Tief liegende Muskeln und Deine Faszien werden genauso angesprochen wie die großen Muskelgruppen.
In diesem Workshop werden wir uns die Anatomie der Wirbelsäule genauer ansehen um zu verstehen, woher Beschwerden kommen können, was sie vielleicht begünstigt und welche Bewegungsmuster auch im Alltag Erleichterung schaffen und sogar Unterstützung ermöglichen können.
 
Das Ziel: Ein starker und zugleich entspannter Rücken, ein freier Schulter- und Nackenbereich und eine gesunde und aufrechte Körperhaltung.
Dieser Workshop ist für alle Level geeignet (nicht nur für die, die Rücken haben :-)).

Sonntag, 03. März 2019 - "Faszien Yoga"

Bei vielen Menschen sind die Faszien verdickt, verklebt und verdreht. Die Folgen sind häufig: ein unwohles Gefühl, Steifheit und Schmerzen im Körper.

Was hinter Faszientherapie/ Faszientraining und FASZIEN YOGA steckt und was Du zur Befreiung von akuten und chronische Schmerzen, Verbesserung deiner Beweglichkeit sowie Wohlbefinden im Körper tun kannst, wirst du in diesem Workshop in Theorie und Praxis erfahren.

Die Faszien-Forschung belegt, welchen großen Einfluss das Bindegewebe auf die Funktionalität von Organen, Muskeln und Wohlbefinden hat. Faszien sorgen für Stabilität und besitzen zehn Mal mehr sensorische Nervenendigungen als Muskulatur. Sie dienen als Kommunikationssystem und sind ein entscheidendes Wahrnehmungsorgan. Verklebte, verhärtete und zu straff gespannte Faszien entstehen durch Stress, einseitige Bewegungen sowie Bewegungsmangel und sind so ein Ort von Schmerzen und z.B. auch Rückenbeschwerden. Das völlige Loslassen der Muskulatur wird der Abschluss von unserem Faszien Workshop sein. Du wirst somit zu einem neuen Gefühl von Vitalität und Leichtigkeit geführt.
“Die Entdeckung unseres wichtigsten Sinnesorgans für Körperhaltung und Bewegung.”


Sonntag, 07. April 2019 / Donnerstag, 18. April 2019 - "Sonnengruß"
Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten Yoga-Übungsreihen. Surya Namaskar ist eine Abfolge von 12 Asanas. Über die Präzision der einzelnen Körperhaltungen hinaus, unterstützen Atem- und Achtsamkeitsübungen den herausfordernden Weg zwischen Bemühen und Loslassen. Der Sonnengruß eignet sich gut zum Aufwärmen, am Beginn einer Yogastunde bzw. als Aktivierungsübung am Morgen (Richtung aufgehender Sonne). Er wirkt belebend auf Körper, Geist und Seele. Die Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt sowie das Herz-Kreislauf-Systemtrainiert.
In diesem Workshop üben wir unterschiedliche Formen des Sonnengrußes, bauen weitere Asanas mit ein und variieren diese. Je länger wir den Sonnengruß in Folge praktizieren, desto tiefer können wir uns in den Flow hineinbegeben - Meditation in Bewegung erleben.
Der Workshop ist für Yoga-Einsteiger geeignet um ein gutes Verständnis für den Sonnengruß zu erlernen aber auch für Fortgeschrittene, um mehr und mehr mit dem Atem in Einklang zu kommen.

Sonntag, 19. Mai 2019 - "YIN & YANG YOGA"

Yin und Yang, das sind die beiden Gegensätze, die jeder Sache, jedem Leben innewohnen. Das eine kann ohne das andere nicht existieren: Tag/Nacht, Sonne/Mond, Freude/Traurigkeit, Hitze/Kälte, Mann/Frau, es gibt unendlich viele Beispiele. In diesem Yoga Retreat versuchen wir, diese beiden Energien zu harmonisieren und in Einklang zu bringen, um uns wohl und ausgeglichen zu fühlen. Wir leben heute in einer Zeit, in der wir den ganzen Tag über sehr aktiv sind, oft müssen wir uns mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigen, hetzen von einem Termin zum nächsten. Es ist verpönt mal „nichts“ zu tun, alle Handlungen sollen zielgerichtet, sinnvoll und produktiv sein.

Yang verbindet uns mit unserer Kraft und Stärke und wirkt auf die Muskulatur. Yin Yoga hilft zu regenerieren, Kraft zu schöpfen und wirkt auf die tiefen Schichten des Bindegewebes (Faszien). Die Asanas werden mit Decken, Blöcken und verschiedenen Utensilien unterstützt:
„Aktiviere DEINE innere Kraft, entdecke DEINE Möglichkeiten und tauche ein in das Gefühl der intensiven Dehnung“.

Sonntag, 30. Juni 2019 – „ABSOLUTE BEGINNER WORKSHOP“

Egal ob du Yoga-Anfänger bist oder schon einige Yoga-Stunden besucht hast: Du bist herzlich willkommen! Es erwartet dich eine Einführung in Theorie und Praxis der Vinyasa-Yogawelt, sowie ein schrittweiser Aufbau der einzelnen Yoga-Übungen mit ausführlichen Anleitungen und Erklärungen. Insgesamt also eine Mischung aus fordernden Übungen und komplett entspannten Phasen. Du wirst die heilsame Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele schon hier spüren!

In diesem Workshop erfährst Du:

*Eine kurze Einführung in die Yoga Philosophie
*Das Üben von Surya Namaskar (Sonnengruß)
*Die Wirkung der Asanas (Körperstellungen) auf Körper und Geist
*Die Kontrolle des Atems und die Reinigung des Körpers durch Pranayama (Atemübungen)
*Die Absolute Entspannung durch Savasana (Tiefenentspannung)

Dieser Workshop ist die optimale Gelegenheit, einmal in die Welt des Yoga hinein zu schnuppern und/oder sich auf die Teilnahme an Gruppenstunden vorzubereiten.

„Steigere Dein Wohlbefinden, deine Kraft, Konzentration und Flexibilität!“

Sonntag, 21.Juli 2019 – „Die 5 ELEMENTE im YOGA nach der Chinesischen Medizin“

Die Chinesische Medizin entstand durch die Beobachtung der Natur und der Jahreszeiten, sowie durch die Beobachtung der inneren Welt, was zu einem tiefgründigen System führte. Einfach ausgedrückt, ist das System dem Yin und Yang (den vorherrschenden Gegensätzen) und den 5 Elementen zugeordnet (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall).

In der Yogapraxis werden die Meridiane (Energieleitbahnen) gedehnt, wodurch der Energiefluss angeregt wird und sich so Blockaden sanft lösen können. Im „5-Elemente-Yoga“ praktizierst du wohltuende und stärkende Yoga-Übungen nach den fünf Elementen der TCM:

Holz für Leber - Feuer für Herz - Erde für Milz - Metall für Lunge -Wasser für Nieren

Diese wunderbare Kombination hat folgende Effekte:
• Euer "Chi" (Energie) der Energiekreisläufe wird aktiviert
• Blockaden aller Art können gelöst werden
• Stärkung der inneren Organe für mehr Gesundheit
• Balancierung der Emotionen für mehr inneren Frieden
• mehr Körperbewusstsein und Wohlgefühl
• u.v.m

Nimm dir die Auszeit und genieße den Tag für DICH ***

Sonntag, 25.August 2019 – „FASZIEN  YOGA“

Bei vielen Menschen sind die Faszien verdickt, verklebt und verdreht. Die Folgen sind häufig: ein unwohles Gefühl, Steifheit und Schmerzen im Körper.

Was hinter Faszientherapie / Faszientraining und FASZIEN YOGA steckt und was Du zur Befreiung von akuten und chronische Schmerzen, Verbesserung deiner Beweglichkeit sowie Wohlbefinden im Körper tun kannst, wirst du in diesem Workshop in Theorie und Praxis erfahren. 

Die Faszien-Forschung belegt, welchen großen Einfluss das Bindegewebe auf die Funktionalität von Organen, Muskeln und Wohlbefinden hat. Faszien sorgen für Stabilität und besitzen zehn Mal mehr sensorische Nervenendigungen als Muskulatur. Sie dienen als Kommunikationssystem und sind ein entscheidendes Wahrnehmungsorgan. Verklebte, verhärtete und zu straff gespannte Faszien entstehen durch Stress, einseitige Bewegungen sowie Bewegungsmangel und sind so ein Ort von Schmerzen und z.B. auch Rückenbeschwerden. Das völlige Loslassen der Muskulatur wird der Abschluss von unserem Faszien Workshop sein. Du wirst somit zu einem neuen Gefühl von Vitalität und Leichtigkeit geführt.

“Die Entdeckung unseres wichtigsten Sinnesorgans für Körperhaltung und Bewegung.”

 

Sonntag, 22. September 2019 – „YOGA für NACKEN & SCHULTER DAY FLOW“

Dieser Workshop macht Schluss mit Verspannungen im Bereich von Nacken und Schulter, Zähneknirschen oder Kopfschmerzen. Wir entspannen, dehnen und mobilisieren die Schulter-Nacken-Region und arbeiten an der richtigen Ausrichtung. Oft sitzen wir zu lange vorn übergebeugt am Schreibtisch, schauen ohne ausreichend zu blinzeln und ohne Bewegung viel zu lange auf den Bildschirm. Das hat Folgen, die Schultern und der Kopf ziehen sich nach vorne, der Nacken wird belastet, die Brustmuskulatur verkürzt. Befreie deine Schultern von den Lasten des Alltags. Fließenden Bewegungen lockern deine Schulter- und Nackenpartie, lösen Verspannung wirksam und langfristig auf und definieren auf sanfte Weise deine obere Rückenmuskulatur. Gönne deinen Schultern eine Auszeit und genieße anschließend im Wellnessbereich des Mawell Resorts die Saunen, Salzgrotte u.v.m.

Befreie dich vom Alltagsstress in meinem Workshop: Day Flow – Schulter-Nacken-Special!


Sonntag, 27.Oktober 2019 – „CHAKRA YOGA“

Unser Körper ist von Energiebahnen (Nadis) durchzogen. Die Energie, die durch sie fließt, erhalten sie über die Energiezentren, die Chakren. Wenn die Lebensenergie von den Chakren ungehindert aufgenommen und verteilt werden kann, kommen wir in unserer Mitte an: Ruhe, Gelassenheit und körperliches Wohlbefinden stellen sich ein. In diesem Yogaworkshop widmen wir uns den 7 Hauptchakren, welche sich entlang der Wirbelsäule befinden. Dieses geschieht durch die gezielte Auswahl bestimmter Asanas, sowie Atemübungen. Nach einer kurzen Einführung in die Chakra-Lehre gehen wir in die Asanapraxis über.

Dieser Workshop zeigt, welche gezielten Yogahaltungen auf welche Chakren aktivierend oder ausgleichend wirken und hilft gezielt, feinstoffliche und körperliche Blockaden zu lösen. Mit positiven Auswirkungen auf die körperliche und seelische Gesundheit, unsere innere Stabilität und innere Ruhe.

Nimm dir die Auszeit und genieße den Tag für DICH ***


Sonntag, 17. November 2019
„YIN & YANG YOGA“

Zu Beginn des Workshops wirst Du durch einen kraftvollen MUSIK-Yang-Flow Kreislauf und Stoffwechsel aktivieren. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Der Songtext gibt das Thema des Workshops vor und wird nicht nur hörbar, sondern durch die dazu geübte Choreografie aus klassischen und modernen Vinyasa-Flow-Elementen auch spürbar und erlebbar. Es entsteht ein wunderschönes Gefühl von Einheit, wenn wir von der Musik getragen werden und dabei ganz mit dem Augenblick verschmelzen.  

Yang verbindet uns mit unserer Kraft und Stärke und wirkt auf die Muskulatur. Im Anschluss werden wir durch Übungen des Yin Yoga Haltungen mit einer verlängerten entspannten Verweildauer einnehmen ohne muskuläre Anspannung. Yin Yoga hilft zu regenerieren, Kraft zu schöpfen und wirkt auf die tiefen Schichten des Bindegewebes (Faszien). Dieser Workshop eignet sich sowohl für Anfänger, als auch für Teilnehmer, die schon länger Yoga praktizieren. Gerade, wenn Du schon Fortgeschritten bist, kann Yin-Yoga eine weitere wunderbare Bereicherung sein und ein ganz anderes Licht auf Deine bisherigen Yoga-Erfahrungen werfen.

„Tauche ein in das Gefühl der intensiven Dehnung, lass los und lerne Deinen Körper neu kennen“.

 

Sonntag, 15. Dezember 2019 – „JUST-RELAX WORKSHOP“ mit YOGA NIDRA und GONG Meditation

Anspannung und Entspannung sind existentielle Begleiter unseres Alltags.

Einfach mal entspannen – das ist oft nicht so einfach wie man denkt. Neben der körperlichen Anspannung, die wir durch zu viel Stress haben, sorgen auch häufiges Grübeln und Nachdenken für Anspannung in unserer Muskulatur. Umso wichtiger ist es, dem Körper immer wieder Ruhephasen zu gönnen. Yoga bietet uns viel Raum diese Spannungen zu lösen und um den Körper, durch einfache Atemübungen, bewusster wahrzunehmen und seine Bedürfnisse zu erkennen.

In diesem Workshop werden wir uns intensiv mit der Verbindung zwischen Asana (Körperübungen) und der Atmung/Pranayama auseinandersetzen. Dabei steigen wir tiefer in die Atemtechnik des Vinyasa Yogas ein, um mit Hilfe der Atmung zunächst eine Bestandsaufnahme unseres Körpers zu machen. Im Laufe des Workshops wird das Pranayama uns anschließend durch eine ruhige und meditative Praxis führen. Gestärkt durch eine gleichmäßige Atmung widmen wir uns der Asana Praxis, die uns neben einem guten Bewegungsfluss kräftigen und zu mehr Stabilität führen wird. Gleichzeitig lernen wir nicht nur unseren Körper in die richtigen Positionen zu bringen, sondern auch den Körper bewusster wahrzunehmen.

Yoga Nidra ist eine der einfachsten und gleichzeitig tiefsten Formen der Meditation. Das Schöne an dieser Praxis ist, dass jeder sie durchführen und von ihr profitieren kann, unabhängig von Yogaerfahrung, Alter und Gesundheitszustand. Durch die Praxis wirst du dir deiner Seins-Schichten (Koshas) bewusst und lernst, sie zu beobachten. Die einzelnen Stufen der Praxis führen dich durch deine 5 Koshas (vom Grob-zum Feinstofflichen) auf einer Reise zu dir selbst. „Erhalte deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aufrecht!“